¿Cómo afecta el estrés el cabello?

Hoy en día somos testigos que el estrés es la posible causa de muchas enfermedades y alteraciones físicas, emocionales, psicológicas, etc., incluso en algunos países el estrés ya es reconocido como una enfermedad profesional :l El estrés es una situación que puedes experimentar en cualquier momento de tu vida, pero cuando se queda por mucho tiempo, puede generar cambios en el cuerpo, y como siempre lo digo, el cabello y la piel no son elementos aislados del cuerpo, es por ello que se pueden ver afectados por situaciones de estrés sostenido y llegar a desarrollar alteraciones que pueden afectar su apariencia y belleza natural.

Mi experiencia personal

Hace algunos años yo fui una fiel testigo de cómo el estrés puede cambiar tu cabello y tu vida. Estaba viviendo una situación personal muy compleja y desarrollé una crisis de mucho estrés y ansiedad, lo que me llevó a perder mucho cabello ☹, busqué la ayuda de muchos profesionales, me apliqué mil cosas, desde productos costosos hasta ortiga y cebolla :S pero nada funcionó; fue ahí en mi desespero cuando empecé a buscar respuestas más profundas acerca del cabello, y después de haberme documentado mucho, concluí que mi cabello solo estaba expresando parte de la frustración y tristeza que yo no expresaba, y que mi alopecia no era más que un síntoma de la crisis de ansiedad que estaba experimentando, o sea, tenía que calmarme, desconectarme y encontrarme de alguna manera para recuperar mi cabello. Después de un proceso de autoconocimiento largo, todo salió bien, puse en práctica algunas pautas que te voy a recomendar en este post y mi cabello se recuperó en 6 meses.

Desde ese momento siempre me digo en mi cabeza: El cabello es nuestra expresión más profunda y grita lo que la boca calla"

¿Qué es el estrés?

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional, es la reacción natural del cuerpo a un estímulo o demanda que se nos presenta en situaciones de ansiedad, temor, enfermedad, trauma físico, excitación, etc. Esta respuesta es personal y subjetiva, o sea que depende de cómo percibimos la realidad, Ej. mientras una persona puede sentirse liberad@ por una ruptura emocional otra persona puede sentirse frustrad@ y triste ☹ y desencadenar una respuesta de estrés, o sea que; una factura pendiente por pagar, la pérdida de un familiar, la falta de alimento, una crisis económica, una enfermedad, etc., son algunas situaciones que pueden desencadenar una respuesta de estrés en determinadas personas, pero en otras no.

¿Qué es una respuesta de estrés?

Una respuesta de estrés es el conjunto de reacciones y cambios que manifiesta nuestro organismo para responder a estímulos estresores. Este sistema natural, es primitivo, normal y saludable, es la sabiduría infinita que nos tiene diseñados para enfrentar diferentes situaciones de una manera adaptativa, activando un mecanismo de supervivencia conocido como respuesta de “lucha o huida” el cual nos ha servido durante años para nuestra propia supervivencia y evolución, y así lo confirma la historia de nuestros antepasados.

¿Cuándo puede afectarse el cabello?

Cuando la situación estresante se prolonga por mucho tiempo y/o con mucha intensidad, nuestro cuerpo no puede seguir manteniendo equilibrado con las hormonas base y para mantener por más tiempo activo el programa de “estrés”, el cuerpo empieza a producir cortisol, conocida como la hormona del estrés, y es aquí cuando viene el problema, porque se ha comprobado que los niveles altos de cortisol por mucho tiempo, tienen efectos dañinos para la salud general del cuerpo, y el pelo y la piel no son inmunes a estas reacciones.

¿Cómo puede afectar el estrés a tu cabello?

- El estrés origina cambios hormonales que pueden alterar el ciclo de crecimiento del cabello que esta sincronizado de muchas maneras con las hormonas sexuales y generar una pérdida de cabello importante, conocida como efluvio telógeno.

- El estrés puede causar pérdida de cabello difusa por la inflamación de los tejidos circundantes de la raíz del cabello y a su vez de los tejidos profundos de la piel, que terminan debilitando el cabello y en muchas ocasiones generan procesos descamativos de la piel.

- El estrés puede afectar la digestión y alterar la absorción de algunos nutrientes esenciales. Si la raíz del cabello no recibe las vitaminas, minerales y aminoácidos necesarios para el crecimiento natural y adecuado del cabello, se puede generar debilitamiento capilar y/o pérdida de cabello.

- Las situaciones de estrés pueden aumentar en la piel, la producción de algunos neuropéptidos implicados en la respuesta autoinmune y desencadenar o empeorar muchos problemas de salud en la piel como la psoriasis y la alopecia areata.

- El estrés puede generar un aumento en la producción de sudor y sebo, haciendo que el cabello se ensucie más rápido, y si aumentas la frecuencia de lavado, el cabello se puede tornar seco, deshidratado y maltratado.

- Las situaciones estresantes pueden aumentar algunos hábitos o comportamientos dañinos, como arrancarse el cabello (Tricotilomanía) o ingerir el cabello (Tricofagia) los cuales terminan por deformar y debilitar la raíz del cabello y generar debilitamiento capilar y/o pérdida de cabello.

Pautas que te ayudan a disminuir el estrés

La escritura: Déjate fluir y libera tu escritor interior, no importa que escribes o si después lo rompes o lo quemas, pero ponle letras a tus pensamientos y sentimientos, sácalos de dentro de ti, en la mente nada se resuelve, así se harán más livianos.

La creatividad artística: Libera tu mente con tus manos (pintura, arcilla, colorear, dibujar) algunos estudios profesionales, demuestran que la creación del arte puede reducir los niveles de estrés.

Bailar: Exprésate con tu cuerpo, no importa que no te salga, solo deja que tu cuerpo se mueva sin control. Puedes hacerlo sol@ para empezar y ya verás después como vibras… el baile es un mecanismo de expresión corporal.

Terapia psicológica: Buscar la ayuda de un profesional es parte del amor propio, es hacernos responsables de nosotros mismos. Está demostrado que expresar lo que tenemos en nuestro interior libera la carga emocional y brinda sensación de tranquilidad.

Higiene del sueño: El sueño es una buena forma para regular nuestro cuerpo, intenta crear una rutina antes de dormir que te permita “reenseñarle” a tu cuerpo el momento de descansar, algo así como; 1. peinar tu cabello, 2. bañarte, 3. darte un masaje suave con crema, 4. leer durante unos minutos, 5. reflexionar sobre las cosas del día, 5. ofrecer tus agradecimientos espirituales 6. dormir.

Hacer ejercicio: La actividad física activa la liberación de endorfinas, hace que la tensión disminuya y que te sientas mucho mejor. Escoge una actividad que te llame la atención y que disfrutes, empieza despacio y mantente firme en el tiempo.

Mejorar la alimentación: La relación entre los alimentos y el estrés es muy estrecha, existen alimentos que pueden estimular el sistema nervioso como el café, las frituras, el picante y otros que te pueden ayudar a mejorar la concentración y tranquilidad como las verduras, las frutas, aguacate, frutos secos, avena, chocolate negro.

💚 Tip: Cuando tienes estrés hay mucha energía en tu cuerpo, por eso gritar, o pegarle puños a un par de cojines ayuda para sacar toda esa energía acumulada :)

Conclusión

Mejorar nuestros hábitos personales es la primera acción que podemos llevar a cabo para disminuir la carga emocional que se genera en el cuerpo con el estrés, la que a su vez puede alterar la salud y belleza de tu cabello. Intenta con alguna de estas prácticas y buenos hábitos, ya verás cómo al restablecer tu equilibrio emocional, el cabello puede volver a recuperarse completamente y lucir nuevamente sano y hermoso. A echarle ganas mi querid@ apasionad@ del cabello, todo lo vale por un pelo hermoso!!!!

Angela Messa Tricóloga y especialista en Salud Capilar

El envejecimiento del cabello

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